¿Cuántos pasos por día se deben caminar para estar sanos?

Una de las mayores ventajas de caminar es que se trata de una actividad física sencilla que se encuentra al alcance de todos. Lo complicado es saber con exactitud la cantidad de pasos y duración que se deben dar para estar sanos.

A lo largo de los años han surgido distintos mitos acerca de la cantidad de pasos que debe realizar una persona para tener un buen estado de salud, ya que han surgido diferentes estudios que han indicado diferentes respuestas a esta incógnita.

Expertos afirman que la regla de oro de los 10,000 pasos diarios como meta fundamental para vivir más y mejor.

Sin embargo, un estudio realizado en 2019 por la de la Universidad de Harvard, EEUU, en conjunto con especialistas de la Universidad de Hertfordshire, Reino Unido, determinó, por ejemplo, que hacer solo 4,400 pasos al día podría ser suficiente para prevenir las enfermedades graves.

Por su parte, la Organización Mundial de la Salud (OMS) estableció que lo ideal son 150 minutos de actividad física semanales. Es decir, pueden ser 30 minutos de actividad física 5 días a la semana.

Por todo esto, lo importante es abandonar la vida sedentaria y empezar a moverse, salir a dar un paseo siempre es beneficioso. Lo importante es empezar a moverse e incorporar el hábito.

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