¿Cuál es la mejor hora para dormir?

Pese a que la mayoría de personas tienen su hora de dormir entre las 11:00 de la noche y 1:00 de la mañana, expertos señalan que hay un horario ideal para mejorar el estado de salud.

Según expertos de The Sleep Council, consultados por la revista Women’sHealt, el estrés es uno de los males que se combate con la mejor hora de sueño.

La franja ideal señalada es entre las 10:00 y 11:00 de la noche, ya que este es el momento en el que la temperatura del cuerpo disminuye, además de los niveles de cortisol.

Esta teoría se refuerza con los resultados de Forza Supplements el 82% de las personas que se acostaban entorno a estas horas tenían una rutina de sueño regular y consistente.

En este horario el cuerpo tiene unos 20 minutos de sueño profundo y 90 de sueño no REM antes que llegue la media noche, esto permitirá recargar energías en siete horas, independientemente de la hora que se programe la alarma.

Además de la hora ideal para dormir, Women’s Healt brinda una serie de consejos para mantener un buen ciclo de sueño entre ellas está mantener horarios fijos para dormir.

Controlar las siestas, cenar ligero, evitar el café o té, hacer deporte y evitar llevar a la almohada los problemas son parte de las prácticas que recomiendan los expertos.