Entrenamientos físicos de TikTok pueden ser peligrosos, advierten expertos

Millones de personas recurren a las redes sociales para sus rutinas de ejercicios y TikTok es una de las plataformas más populares. De hecho, la categoría ‘FitTok0 cuenta con unos 300,000 millones de visitas.

Estudios recientes indican precaución. Casi dos tercios de las principales cuentas de «fitspiration» de Instagram no contenían información creíble, según un estudio de 2023 publicado en BMC Public Health.

«Hay muchos entrenamientos insostenibles y poco realistas en TikTok, e incluso algunos consejos peligrosos», dijo Jess Brown, entrenadora personal certificada y fundadora de The Glute Recruit en Westchester, Nueva York.

Una de las tendencias fitness más populares de TikTok consiste en desarrollar los músculos abdominales. Estos desafíos de «ab-shred» a menudo muestran a un “influencer” haciendo un ejercicio o una serie de movimientos que, si se repite diariamente durante una semana o dos, se promete que resultará en la definición de la zona abdominal, conocida como “six-pack”.

Brown advirtió que no son expectativas realistas. «Hemos demostrado una y otra vez que la reducción puntual no existe», dijo.

¿Cómo se pueden separar los entrenamientos de calidad de las modas pasajeras peligrosas? Primero, verifica las credenciales de los anuncios. Deben ser profesionales certificados del “fitness” que tengan experiencia. También quieres un entrenador que enfatice la fuerza y la salud cardiovascular, no uno que se centre en el tipo de cuerpo, dijo Brown.

Si es posible, trabaja con un entrenador personal, recomiendan los expertos. Los entrenadores personales diseñarán entrenamientos basados en tu cuerpo y tus objetivos específicos.